Este automasaje de qigong está indicado para los momentos en que la mente se siente saturada, el cuerpo se tensa y aparece la sensación de “cargar demasiado peso”.
El método de percusión de Jianjing —punto conocido como VB21 o “Pozo del hombro”— ayuda a iniciar un proceso de descarga física, mental y emocional. Este punto se localiza en la parte superior del hombro, aproximadamente en el punto medio entre la base del cuello y el extremo externo del hombro, sobre la zona del trapecio. Mediante golpes suaves, firmes y rítmicos, el cuerpo recibe una señal clara: puede soltar. Poco a poco, los hombros se aflojan, la respiración se amplía y la mente recupera una sensación de calma y sosiego.
Desde la perspectiva de la medicina china, cuando la tensión se acumula en la parte alta del cuerpo, el qi tiende a estancarse y a permanecer “arriba”. Esta situación puede manifestarse como inquietud mental, irritabilidad, presión interna, rigidez cervical, respiración superficial o pensamientos repetitivos. Al aplicar la percusión sobre Jianjing, se favorece el descenso del qi, ayudando a liberar la concentración de energía acumulada en la cabeza, el cuello y los hombros. De este modo, la tensión se diluye, la respiración se vuelve más amplia y el organismo puede regresar progresivamente a un estado de mayor equilibrio, calma y serenidad.
La expresión “cargar el mundo sobre los hombros” describe muy bien esta vivencia. Cuando los hombros se relajan, la respiración se abre; cuando la respiración se abre, la mente se serena. Así, este automasaje se convierte en una práctica sencilla para reducir el estrés, aliviar la irritabilidad, interrumpir los pensamientos repetitivos y recuperar una sensación de ligereza interior.
Además, ayuda a relajar el trapecio, aliviar la rigidez cervical, descargar los hombros tensos y mejorar la movilidad del cuello y la espalda alta. Es especialmente útil para personas que pasan muchas horas frente al ordenador o trabajan bajo tensión física y mental.
Además de sus beneficios emocionales y mentales, Jianjing también tiene efectos corporales valiosos. Su activación ayuda a relajar el trapecio, aliviar la rigidez cervical, descargar hombros tensos, mejorar la postura y favorecer una mayor movilidad en el cuello, los hombros y la espalda alta. Es especialmente útil para personas que pasan muchas horas frente al ordenador, estudian, conducen o trabajan bajo tensión postural.
Cómo realizar el automasaje para calmar la mente
Proyecta un paso al frente e impulsa las manos, formando un puño vacío, hacia arriba. Después, deja caer los puños por su propia fuerza sobre los puntos Jianjing, situados en la parte superior de los hombros. Recoge el pie y repite el ejercicio alternando los pasos, manteniendo un ritmo firme, natural y relajado.
Este automasaje es una forma sencilla de recordar que no necesitamos sostenerlo todo. A través de Jianjing, los hombros se liberan, la respiración recupera espacio y la mente vuelve poco a poco a la calma.
Precaución: este automasaje está contraindicado durante el embarazo.
